உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த வாழைப்பழம் மிகவும் பொருத்தமான பழம் என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் வாழைப்பழம், வெண்ணெய், கீரை, தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்று ஆஸ்திரேலிய தேசிய அறிவியல் நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது.
மேலும், நன்கு வேகவைத்த முட்டை, ஆப்பிள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் போன்றவையும் உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
இதற்கிடையில், இரவில் கலவையான ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தினமும் சில நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது.
ஆஸ்திரேலிய மக்கள்தொகையில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு அதிக எடை அல்லது பருமனாகக் கருதப்படுகிறது.
சரியான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உடல் பருமனால் ஏற்படும் நாள்பட்ட நோய்களைப் போக்க உதவுகிறது.
