ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய சர்வதேச ஆய்வில், தினமும் குறைந்தது சில நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என தெரியவந்துள்ளது.
“ஆஹா | ASA ஜர்னல்ஸில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு அறிக்கை, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.
உலகளவில் குறைந்த ஆயுட்காலம் மற்றும் இறப்புக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் முக்கிய காரணமாக மாறியுள்ளது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
5 நாடுகளைச் சேர்ந்த 14,726 தன்னார்வலர்களின் தரவை ஆய்வு செய்தது, அவர்கள் 24 மணிநேரமும் இரத்த அழுத்த மானிட்டர்களை அணிந்துகொண்டு தினசரி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் தரவு பங்களிப்பாளர்களின் தினசரி செயல்பாடுகளை 6 வகைகளாகப் பிரித்துள்ளனர், இதில் தூக்கம், உட்கார்ந்து, நின்று, நேரத்தை செலவிடுதல், மெதுவாக நடப்பது, வேகமாக நடப்பது மற்றும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது போன்ற உடலின் குறுகிய அசைவுகள் அடங்கும்.
உடலின் குறுகிய இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய செயல்களுக்கு பதிலாக, 20-27 நிமிடங்கள் மேல்நோக்கி நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, ஓடுவது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது காலப்போக்கில் உடலின் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பதை இந்த ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.
இதன் மூலம் இருதய நோய்களின் அபாயமும் 28% குறைவதாக மேலும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
