Newsரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க எளிதான வழியை கூறும் ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள்

ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க எளிதான வழியை கூறும் ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள்

-

ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய சர்வதேச ஆய்வில், தினமும் குறைந்தது சில நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என தெரியவந்துள்ளது.

“ஆஹா | ASA ஜர்னல்ஸில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு அறிக்கை, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

உலகளவில் குறைந்த ஆயுட்காலம் மற்றும் இறப்புக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் முக்கிய காரணமாக மாறியுள்ளது என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

5 நாடுகளைச் சேர்ந்த 14,726 தன்னார்வலர்களின் தரவை ஆய்வு செய்தது, அவர்கள் 24 மணிநேரமும் இரத்த அழுத்த மானிட்டர்களை அணிந்துகொண்டு தினசரி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தரவு பங்களிப்பாளர்களின் தினசரி செயல்பாடுகளை 6 வகைகளாகப் பிரித்துள்ளனர், இதில் தூக்கம், உட்கார்ந்து, நின்று, நேரத்தை செலவிடுதல், மெதுவாக நடப்பது, வேகமாக நடப்பது மற்றும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது போன்ற உடலின் குறுகிய அசைவுகள் அடங்கும்.

உடலின் குறுகிய இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய செயல்களுக்கு பதிலாக, 20-27 நிமிடங்கள் மேல்நோக்கி நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, ஓடுவது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது காலப்போக்கில் உடலின் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்பதை இந்த ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

இதன் மூலம் இருதய நோய்களின் அபாயமும் 28% குறைவதாக மேலும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Latest news

திரும்ப அழைக்கப்படும் பிரபல DVD Player

ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள JB Hi-Fi ஸ்டோர்களில் விற்கப்படும் அனைத்து Ayonz Dual Screen Portable DVD Playersஐ மீண்டும் கொண்டு வர தேவையான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவற்றின்...

தனது உலக சாதனையை மீண்டும் முறியடித்துள்ளார் எலோன் மஸ்க்

உலகின் மிகப் பெரிய பணக்காரரான எலோன் மஸ்க் மேலும் பணக்காரர் ஆனார். அதாவது மஸ்க்கின் நிகர மதிப்பு 347.8 பில்லியன் டாலர்கள் ஆகும். Bloomberg Billionaires Index படி,...

குயின்ஸ்லாந்தில் திடீரென ஏற்பட்ட வெள்ளம்

குயின்ஸ்லாந்து மாநிலத்தில் பெய்து வரும் கடும் மழை காரணமாக இன்று (23) காலை திடீர் வெள்ள நிலைமை ஏற்பட்டுள்ளது. பிரிஸ்பேனுக்கு வடக்கே உள்ள சவுத் மிஷன் கடற்கரையில்...

3G நிறுத்தப்பட்டதால் பல சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் ஆஸ்திரேலிய முதியவர்கள்

கடந்த மாதம் முதல் அவுஸ்திரேலியாவின் 3G வலையமைப்பு முற்றாக முடக்கப்பட்டதன் காரணமாக, பழைய மற்றும் தொலைதூர பிராந்திய பகுதிகளில் வசிக்கும் பெரும் எண்ணிக்கையிலான அவுஸ்திரேலியர்கள் பிரச்சினைகளை...

எதிர்காலத்தில் மெல்பேர்ணில் மலிவு விலை வீடுகள் கிடைக்காது

ஆஸ்திரேலியாவின் பல தலைநகரங்களில் வீட்டு வாடகைக் கட்டணம் சாமானியர்களுக்கு எட்டாத அளவிற்கு உயர்ந்துள்ளதாகத் தெரிவிக்கப்படுகிறது. இந்தச் சூழ்நிலையால் நலன் பெறுவோர், குறைந்தபட்ச ஊதியத் தொழிலாளர்கள் மற்றும் ஒற்றை...

Babysitter-களை தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருக்குமாறு ஆஸ்திரேலியர்களுக்கு அறிவுறுத்தல்!

3 வயது குழந்தையை சரியாக பராமரிக்காத 18 வயது குழந்தை பராமரிப்பு ஊழியர் ஒருவர் கண்டறியப்பட்டுள்ளார். இந்த ஆண்டு தொடக்கத்தில் அடிலெய்டில் உள்ள ஒரு வீட்டில் மூன்று...