தென்கிழக்கு குயின்ஸ்லாந்தில் பெரியவர்களிடையே எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் Osteoporosis-ஐ தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன.
ஆறு மில்லியனுக்கும் அதிகமான ஆஸ்திரேலியர்கள் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தியுடன் வாழ்கிறார்கள் என்றும், 1.6 மில்லியன் பேர் Osteoporosis-ஆல் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்றும் தெரியவந்துள்ளது.
இந்த காரணத்திற்காக, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
அதனால்தான் இதற்காக விழிப்புணர்வு வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன.
பசும்பால், கால்சியம் நிறைந்த தாவர பால், தயிர், சீஸ், சால்மன், பாதாம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து தேவையை உணவியல் நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர்.
எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் முக்கிய அங்கம் கால்சியம் என்றும், கால்சியம் கிடைக்காதபோது, உடல் அதை எலும்புகளிலிருந்து எடுத்துக்கொள்கிறது என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கும் வைட்டமின் D அவசியம், மேலும் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் உடலை சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.
